Umetnost gibanja in dihanja

 

POZOR! Blog je namenjen vsem joga navdušencem in tistim, ki bodo to šele postali.

Odločitev za jogo, kot moj 10-tedenski izziv, je padla po racionalni izbiri.  To pomeni, da je izbrana ker se  izvaja kjer koli in kadar koli ter zato ker je nikoli nisem vadila. Cilj izziva je vadba različnih joga sklopov in vaj vsaj enkrat na teden.

Pri izzivu mi je pomagala aplikacija »Workout yoga«, ki vsebuje različne sklope joge z pojasnitvijo vsake vaje, ki trajajo po 30 sekund, v obliki GIF-a. Na ta način se (ne)posredno učim  pravilne vadbe. Aplikacija prav tako spremlja napredek, šteje koliko je časa sem vadila in koliko vaj je bilo izvedenih.

Prvi teden ukvarjanja z jogo sem vadila 6 vaj v sklopu "Yoga for beginners" bilo mi je težko slediti in pravilno narediti vaje, 

nekatere  (»Plank«, »Tree (left)« in Tree (right)) pa sem tudi večkrat ponovila.  Po koncu vadbe sem bila zadihana in malo utrujena.  Nisem imela ustrezne podlage, ker so trgovine s športnimi izdelki zaprte, zato sem improvizirala odejo, ki se mi je včasih odvila.

 Drugi sem se teden ukvarjala s »Core« jogo, ki se osredotoča na dihanje in razteg zgornjega dela telesa. Ta tip joge mi ne ustreza, ker nisem tako fleksibilna in ne morem hkrati uskladiti pravilne vadbe in dihanja. Zato sem  imela težavo pri vaji, ki zahteva prepletanje rok v komolcih, tako da je levi pod desnim in se dlani dotikata. Uspeh moje izvedbe Core joge ponazarja spodnji meme:

                                        Tretji teden se mi je pri vadbi »Dynamic« joge pridružila sestra. 

Poskusila je izvesti dve vaji.  (Beri: ni ji šlo ravno najbolje.) Sestra je bila moj pozitivni zunanji vpliv, ker me je motivirala da  bolje izvedem vajo in ji, v luči sestrskega odnosa, pokažem da sem boljša od nje. 😉 

Četrti teden sem se v sklopu »Twist stretch« joge srečala s tremi novimi vajami,  v eni od njih (»Standing forward fold«) se žal nisem uspela do konca dotakniti tal, kakor je bilo zahtevano. Prav tako sem večkrat ponovila vajo »Cat camel«, saj v prvem poskusu nisem upognila glave in hrbtenice proti trebuhu, kakor je bilo zahtevano. 

Peti teden je prinesel izvajanje 9-ih novih vaj iz »White heat« joge, ki so bile najtežje doslej.  Ena izmed poz se imenuje »Bound side angle« . Poza zahteva, da si v položaju, kjer je ena noga iztegnjena, druga noga je upognjena v kolenu, roke ki seže na hrbet pa se poskusimo dotakniti z drugo, ki gre proti hrbtu skozi koleno (slika na desni).  Aplikacija je tudi ni v redu pojasnila, zaradi česar mi je rahlo uplahnila notranja motivacija, da jo poskusim izvesti.

Šesti teden  sem se ukvarjala s »Peace tree« jogo. Prvič sem  izvajala »Modifided side plank (left) and (right)« in »Warrior (left)  and  (right)«.  Te poze so precej lahke, zato težav ni bilo.

Sedmi teden je bila na sporedu »Gentle« joga, ki sem jo zasledila na profilu Melisse Wood, joga vplivnice. Ta je pozo izvajala v enem izmed svojih posnetkov in pri tem govorila o prednostih svoje virtualne skupnosti (»fanov« joge). V tem primeru je bila Melissa mnenjska voditeljica in predstavnica anticipativno aspiracijske skupine, katere del želim biti.

  

 Osmi teden sem ugotovila, da za »Yoga« balance močno potrebujem joga podlago, ker se večino poz izvaja v ležečem položaju, ampak sem za to še vedno uporabljala odejo, saj je virus žal onemogočil nakup nove.  Meni najljubša poza v tem sklopu je bila spodaj označena številka 13.

Deveti in deseti teden sta potekala v prazničnem slogu,  ampak so ga na Hrvaškem na žalost, obeležili številni potresi. Zaradi tega sploh nisem vadila, ampak sem to nadoknadila z drugo obliko telesne aktivnosti, ki je hkrati bila namenjena v humanitarne namene. Pomagala sem sortirati  živila in oblačila za prizadete v potresu, pri pridobitvi potrebnih za zadovoljitev bioloških potreb, ki so nujne za preživetje v tako hudih časih.  Potrošniki, ki so to vse podarili, so se pred nakupom  informirali in iz množice informacij, ki so bile prisotne na mnogih medijskih kanalih, so izbrali najbolj relevantne podatke, potrebne za njihovo odločitev.

Na koncu sem, izvedla 8 različnih vrst joge in sem za vse skupaj porabila malo več kot 80 minut. Naučila sem se osnovnih in malo naprednejših joga poz, delala na pravilnem dihanju in se spoznala s novo vrsto telesne aktivnosti.  

Če bom nadaljevala z izzivom, bo to v kakšnem joga studiu ali telovadnici,  ker bom na ta način dobila nasvete strokovnjakov za pravilno vadbo, dihanje, pomoč okoli ustreznih pripomočkov oziroma, vse kar nisem bila v možnosti dobiti doslej.