Še vedno buden!

By -

Pozdrav!

Sem Maj, študent FDV-ja, kateri je bil v okviru študijskega procesa pri enem izmed predmetov postavljen pred izziv po svoji izbiri. Ko sem razmišljal, kaj bom za izziv izbral in pil že svojo tretjo ter do vrha polno skodelico črne kave, sem ugotovil, da je ta tretja skodelica kave zame nekaj običajnega, medtem ko pri večini mojih prijateljev temu ni tako; ugotovil sem, da dnevno popijem (pre)velike količine kave.

Razlogi za to so, v mojem primeru, štirje; prvi je moje kulturno ozadje in okolje, z njim pa se povezujejo vpliv družine, stališče do kave in navada pitja kave, ki je konec koncev vedenje.

Kultura je vpliv iz okolice, ki ima na moj odnos do pitja kave zelo velik vpliv. Čeprav sem rojen v Sloveniji, moji dedki in babice prihajajo, ali pa so prihajali, iz držav bivše Jugoslavije, natančneje Srbije ter Bosne in Hercegovine. Od babice iz Bosne sem tudi prevzel svoja stališča do kave, ki so nadvse pozitivna, saj mi je bilo priučeno, da pitje kave ne predstavlja le pitje toplega napitka, pač pa tudi ritual, ki zajema pitje kave z družino, ob katerem potekajo razprave in pogovori o političnih temah ter o življenju posameznih družinskih članov - posledično ima zame pitje kave z družino zelo velik čustveni pomen. Zaradi tega kulturnega okolja, v katerem sem, poleg slovenskega, odraščal, sem kavo prvič pil pri 13 letih v zgoraj opisanem okolju, od takrat naprej pa kavo povezujem z družino in ljudmi, ki jim lahko zaupam. Sem pa zaradi tega, ker kavo uživam že tako dolgo časa, sčasoma privzel vedenje pitja kave večkrat na dan, saj sem se le tako lahko počutil dovolj zbujenega in/ali pripravljenega za delo. Pred začetkom opravljanja izziva sem tako dnevno spil najmanj tri, ponavadi pa 4 šalice (ena šalica v tem primeru predstavlja okoli 0,2 litra) črne kave dnevno.

Tako sem se odločil, da bom v okviru svojega izziva poskusil zmanjšati količino dnevno zaužite kave in s tem spremeniti svoje vedenje. Ker je nenazadnje kava, v vsej svoji veličini, droga.

Kava je pijača, ki vsebuje kofein. Kofein je s svetovnega vidika najbolj uživana blaga psihoaktivna droga, katera vpliva na centralni živčni sistem, in sicer stimulativno; pospeševal naj bi tok misli in zmanjševal občutek utrujenosti. Na žalost pa ima lahko prekomerno uživanje kofeina, ki ga najdemo v kavi in energijskih pijačah, tudi negativne učinke na zdravje. Prekomerno uživanje kofeina lahko namreč vodi v prehitro in neenakomerno bitje srca in/ali povišan krvni tlak, neredno prebavo in odvajanje, nespečnost in, v skrajnih primerih, tudi v razpadanje mišičnega tkiva. Tako je bil glavni motivacijski faktor, ki me je gnal k spremembi vedenja, skrb za zdravje in izboljšanje zdravstvenega stanja.

Kot izziv sem si zastavil, da v 10 tednih postopoma zmanjšam količino dnevno zaužite kave na 2 skodelici. V prvih dveh tednih sem količino dnevno zaužite kave omejil na 3, po tem pa na 2 šalici dnevno. Potek in občutki, ki so se pojavljali ob izvedbi izziva in so razporejeni glede na tedne izvajanje izziva, so zapisani spodaj:

Prvi teden: ˝Navada je železna srajca.˝

Tekom prvega tedna opravljanja izziva sem se srečal z nekaterimi težavami. Spreminjanje vedenja je s seboj namreč prineslo nekatere negativne učinke na vedenje, kot na primer prekomerno utrujenost, nezmožnost koncentriranja in občutljivost na dogodke, ki mi pred začetkom izziva te občutljivosti niso povzročali. Tu je šlo za rahel odtegnitveni sindrom od kofeina, ki je droga. Po prvih petih dneh so ti občutki izginili oz. se pojavljali v zanemarljivih vrednostih. Takrat sem vedel, da sem odtegnitev uspešno prestal ter da bo od tu naprej privzemanje novega vedenja veliko enostavnejše.

Drugi teden: ˝Brez muje se še čevelj ne obuje.˝

Čeprav sem bil na trenutke šibak ter kdaj posledično kršil predpise zadanega izziva, je bilo le-teh v drugem tednu opravljanja izziva zelo malo. Negativnih občutkov, ki so se v pojavljali v prvem tednu, je bilo v drugem tednu zelo malo, iz česar sem sklepal, da sem se novega vedenja že skoraj privadil.

Tretji teden: ˝Novo vedenje – privzeto!˝

V tretjem tednu so vsi negativni občutki ob ne-uživanju kave izginili; novega vedenja sem se v popolnosti privadil ter ga prevzel. Od vključno tretjega tedna naprej tako izziv ni bil več težaven; zlahka sem zmanjšal vnos kave na dan na le 2 šalici kave, prav tako pa sem kavo pil le v prej določenih časovnih intervalih. Ker se nisem od tretjega tedna naprej niti enkrat pregrešil, prav tako pa nisem niti enkrat več doživel negativnih občutkov, sem mnenja, da sem izziv uspešno opravil, uspešno prevzel novo vedenje ter da bom lahko novo vedenje vzdrževal še naprej, za nedoločen čas.

Konec koncev slovenski pregovor pravi; ˝Kjer je volja, tam je moč!˝.

In s tem se popolnoma strinjam. 




Viri:

Comments

Post a Comment