KDO ŠE POTREBUJE FITNES?
Vemo, da ima vadba veliko pozitivnih učinkov; tako za
fizično kot psihično stanje. Meni osebno
vadba predstavlja način sprostitve in izolacijo od vseh problemov, ki jih imam.
Ravno to pa je razlog, da sem se odločila opravljati izziv »Vadba vsaj 4-krat
na teden«.
»QUEEN OF QUARANTINE«
Chloe Ting je avstralska spletna vplivnica in mnenjska
voditeljica, ki deli zastonj vadbene programe in druge vsebine. Med karanteno
si je povečala na YT število svojih sledilcev za skoraj 11 milijonov – od tu
tudi vzdevek "queen of quarantine". Sama sem zanjo zvedela preko prijateljice.
Ona dela njene vadbe že kar nekaj časa in vidni so izjemni rezultati, zato sem
se odločila, da bom posnemala njeno vedenje, kar pomeni, da gre za učenje z
posnemanjem. Chloe nima nobenega programa dolgega 10 tednov, zato sem na
začetku izziva se odločila, da bom poskusila opraviti 2 izziva, ki bosta skupaj
trajala 10 tednov. Več o njenem vzponu
med karanteno, si lahko preberete tukaj.
STRETEGIJA
Cilj njenih vadb je, da čimbolj slediš urniku vadb. Vadbe
sem si sama izpisala na list, saj mi so mi tako bil bolj pregledne in lažje sem
nadzorovala, kaj sem opravila in kaj ne. Ker je to športni izziv sem se
odločila, da bom zraven zdravo jedla in pila več vode. Ker imam že nekaj znanja
o tem, kakšno je zdravo prehranjevanje, sem se odločila poiskati dodatne
informacije na spletu, saj je internet največji vir zunanjih informacij. Moje
iskanje je bila kombinacija notranjega in zunanjega iskanja informacij.
Nekatere informacije sem torej priklicala iz spomina (predvsem iz izkušenj),
nekatere pa iz zunanjega okolja (predvsem na spletu). Ker sem nekaj že vedela,
je bila moja motivacija, da vem še več zelo velika. Na podlagi vseh zbranih
informacij sem si nato sestavila načrt prehrane in vadb.
PRVI TRIJE TEDNI
Na začetku sem bila zelo motivirana in prvi teden uspešno
opravila izziv. Sledila sem vsem vadbam na urniku, a je kmalu nastopila težava.
Imela sem manjši poseg na prstu, ki mi je pustil šive za dva tedna. Izvedbo
izziva sem prilagodila in namesto želenih vadb šla hodit. Opazila sem tudi, da
bo zdravo prehranjevanje težje kot sem si mislila, saj sem velikokrat pojedla
samo dva obroka in kar nekaj sladkarij. Ko sem odstranila šive, sem zopet
začela delati želene vadbe.
Velikokrat sem se tudi v motivacijskem konfliktu, saj sem
morala izbrati ali bom porabila čas za vadbo ali pa se bom učila in dobila
dobro oceno. To sem rešila tako, da sem se, takrat ko sem se mogla učiti,
odločila za krajšo vadbo in mi je tako ostalo dovolj časa za učenje.
KAJ PA ČE ENOSTAVNO NE
GRE?!
Vse je bilo prav in lepo dokler se ni pojavila sredina
izziva in s tem drastičen upad motivacije. Šesti teden je tako bil edini, ko
nisem, tako rekoč opravila izziva, saj mi ni uspelo opraviti niti ene vadbe.
Sama nad sabo sem bila zelo razočarana, saj je do zdaj vadba name imela le
pozitivne učinke in mi je velikokrat dala motivacijo za učenje.
VELIKI FINALE
Po neuspešnem tednu, sem se želela maksimalno potruditi za zaključek izziva. Ker sem tekom izziva imela težave z organizacijo časa, sem se odločila spremeniti strategijo. Tako sem namesto vadb Chloe začela vadbe z kolebnico. Ker mi je vadba prinesla same pozitivne učinke, sem se odločila, da bom opravljala še krajše vadbe in tako imela dovolj časa za vse študijske obveznosti. (O pozitivnih učinkih krajših vadb si lahko preberete tukaj.) Tukaj so imeli pomembno vlogo zunanji dejavniki (npr. referenčne skupine, marketinške dejavnosti), ki so me motivirali. Tudi prehrana je bila v teh treh tednih zelo v redu in končno mi je uspelo popiti vsaj 2 litra vode na dan. Za zadnji dan sem si izbrala en izziv, da vidim če je vadba z kolebnico povzročila kakšen napredek. Zadala sem si, da opravim 1000 poskokov v 6,5 minute. Ko mi je ratalo, je bil občutek neprecenljiv, saj mi je dalo potrdilo, da nisem delala zaman.
KAKO PA NAPREJ?
Čeprav mi ni uspelo opraviti Chloe Ting izziva, mi je pa
uspel glavni izziv, saj sem telovadila vsaj štirikrat bolj ali manj skozi
celoten izziv. Ker mi je vadba prinesla same pozitivne učinke (boljša koža,
kakovostnejši spanec, več motivacije za učenje), sem se odločila, da bom
ohranila to vedenje. To vedenje zadovolji tudi več mojih potreb; od tistih
najbolj osnovnih (npr. potreba po gibanju) do višjih (potreba po pripadnosti;
Chloe ima celo skupnost na različnih družbenih omrežij). Mislim, da sem tako
dolgo vztrajala pri izzivu, saj je bila moja motivacija predvsem notranja in
tako tudi trajnejša.
- Dana Liebelson. (2020).
Covid-19 And The Rise Of The #ChloeTingChallenge. Dostopno prek: https://www.elle.com/culture/a33635518/chloe-ting-teenage-girls-and-the-quest-for-flat-abs-in-lockdown/
Comments
Post a Comment