JOGA NI ZA VSAKOGAR, ALI PAČ?

 

OD IZZIVA DO ŽIVLJENJSKEGA SLOGA

Kdo bi si mislil, da bom z vadbo joge vzdržala vseh 10 tednov? Jaz vsekakor ne. Še manj pa, da me bo tako navdušilo, da bom z vadbo nadaljevala tudi po izzivu.

SKROMNI ZAČETKI

V jogi sem se prvič preizkusila kakšno leto in pol nazaj, vendar se ni dobro izteklo. Motivacijo sem izgubila kar hitro in tako sem odnehala po pičlih 3 tednih vadbe vsak drugi dan. Menim, da je bil razlog za neuspehom v moji motivaciji, ki je bila takrat predvsem zunanja. Sledila sem namreč mnogim vplivnežem, ki so izgledali v »top formi« in so imeli za sabo leta vadbe in si želela, da bi bila kot oni. In ko po dveh tednih nisem dobila želenih rezultatov, me je to kaj hitro odvrnilo od nadaljevanja vadbe joge. Že kakšne pol leta sem se želela ponovno preizkusiti v jogi in 10-tedenski izziv pri predmetu Vedenje porabnikov je bil kot nalašč za ponoven začetek.

Iz preteklih izkušenj sem vedela, da se morem izziva lotiti na drugačen način, saj bom drugače takoj obupala. Moja motivacija mora prihajati od znotraj, saj je notranja motivacija močnejša in trajnejša od
zunanje. Morala sem se vprašati, kaj želim doseči z jogo in kakšni bodo učinki vadbe na dolgi rok. Pred začetkom izziva sem poiskala vse potrebna informacije in začela spremljati dve znani jogistki in s tem mnenjski voditeljici. O izzivu sem obvestila fanta in prijateljice, ter si zastavila način vodenja vedenja. Potem je bilo potrebno le še začeti.

PRVI TRIJE TEDNI

Odločila sem se, da bom jogo izvajala 3x na teden, približno 30min, ob tem pa sledila videoposnetkom na znanem Youtube kanalu »Yoga with Adriene«. Tam sem si izbrala 30 – dnevni izziv, ki mi je najbolj ustrezal. Preko tega se bom joge učila s posnemanjem. Njeni izzivi sicer predvidevajo, da jogo izvajaš vsak dan, vendar sem se odločila, da bo to za začetek iziva preveč.

Za »dan D« sem si izbrala ponedeljek, 26. oktobra. Prvi teden sem imela ogromno motivacije. Opazila sem, da sem se podzavestno začela vstajati ob 8.00, kar je bila precejšnja sprememba od predhodne
10.  ure zjutraj. Ugotovila sem, da je to posledica mojega povezovanja joge z zdravim življenjskim slogom, pod katerega sem uvrščala tudi zgodnje vstajanje. To sem podzavestno ponotranjila in se tudi sama začela vesti po teh smernicah. Ker sem bila po jogi manj anksiozna in imela več motivacije (dva izmed zastavljenih ciljev), sem se vsako jutro z veseljem vračala na joga podlago.

KO NASTOPIJO TEŽAVE...

Seveda pa ni bilo vse rožnato. Proti koncu prvih treh tednov in začetku 4. in 5. tedna se je povečalo število študijskih obveznosti, hkrati pa so se pojavili prihajajoči kolokviji. Velikokrat sem se med jogo
zalotila, da nisem »pri stvari«, prav tako pa mi je začela pešati motivacija, česar sem se ustrašila, saj sem želela iziv uspešno pripeljati do konca. Zato sem se prisilila da vzdržim skozi par teh tednov, ki so, sedaj ko pomislim nazaj, zelo hitro minili in bržkone je bila tukaj sredina decembra. Opazila sem, da je name začelo vplivati zunanje okolje, predvsem »lockdown«, ki je do tedaj trajal že slaba dva meseca, poleg tega pa se je poslabšalo vreme. V meni se je odvijal notranji konflikt med pomanjkanjem motivacije in volje ter med občutjem ne-anksioznosti in sproščenosti, ki ga je prinesla vadba joge. Prav tako sem imela skozi potek izziva probleme z joga podlago, saj so mi na njej drsele roke. Zato sem se odločila, da si bom za božič letos kupila novo. Na mojo izbiro in nakup je vplivalo dosti zunanjih dejavnikov, najmočneje pa prej omenjeni mnenjski voditeljici in moja prijateljica s svojimi priporočili.

VZTRAJNO DO KONCA

Ko sem se bližala koncu izziva, sem opazila, da vedno manj potrebujem navodila učiteljice na videposnetkih. Opazila sem tudi, da se je izboljšala moja fleksibilnost – tudi eden izmed zastavljenih ciljev. Zaradi tega, sem se z lahkoto vsako jutro vstala in opravila jutranjo vadbo, le-te pa se mi je
zahotelo tudi, kadar ni bil predpisan dan za vadbo. Ker sem imela že pred opravljanjem izziva do joge pozitivna stališča, je bilo vedenje toliko lažje ponotranjiti in posledično z njim nadaljevati tudi po koncu izziva.

Zaključim lahko s tem, da je bil moj 10-tedenski izziv več kot uspešen. Za zmerom bom hvaležna, da mi je iziv dal priložnost za ponoven poskus pri jogi, jogo pa priporočam vsakomur, ki potrebuje odmor od ritma vsakdanjega življenja.

 

VIRI:

-        Verk, N. (2020). Vedenje porabnikov – vaje.

-        Golob Podnar, U. (2020). Vedenje porabnikov – predavanja.